Уделять внимание себе - это не только поить-кормить-одевать-обувать...

БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ К СЕБЕ:

- К своему настроению с утра: позаботиться о том, чтобы оно было хорошим, или нужным, или особенным;

- К своему физическому здоровью: правильное питание, гимнастика, отдых;

- Стараться исполнять свои мечты;

- Сохранять веселую, здоровую атмосферу дома;

- Развивать себя, узнавать, на что ты способен и т.д.

Просто задумайтесь — что вы такое?

Вы - это беспрерывный процесс обновления клеток!

Вы - это беспрерывный процесс перерабатывания пищи физической (пьете, едите)!

Вы - это беспрерывный процесс перерабатывания пищи духовной (общаетесь, учитесь, читаете, слушаете)!

Вы - это беспрерывный процесс переживания эмоций (радуетесь, печалитесь, возмущаетесь, пугаетесь)!

Вы - это беспрерывный процесс движений тела (ходите, бегаете, плаваете, танцуете, сексом занимаетесь и т.д.)!

Вы - это беспрерывный процесс движений души (вы что-то осознаете, кого-то прощаете, принимаете решения, очищаете душу молитвой, раскаиваетесь, вдохновляетесь..)!

Вы - это беспрерывный процесс действий (вы что-то строите, разрушаете, осуществляете так или иначе задуманное...)!

Вы - это беспрерывный процесс взаимодействия с окружающим миром.

Вы - его клетка, его винтик, его часть. Вы - это то, что вас окружает, с чем вы взаимодействуете.

О том, что мы все «гуляем в общем поле» известно давно. Как при этом управлять собой и своей жизнью?

Парадокс - как осознавая себя частью целого, быть самостоятельным? Есть ответ - находиться в гармонии с окружающим миром.

УСТАНОВИТЕ ГАРМОНИЮ С СОБОЙ

Душа все время плачет...

По тому или иному поводу...

Если взять сутки и поделить их в процентном отношении на радость-печаль - у кого сколько получится?

Те, у кого больше 50-ти процентов приходится на радость - невероятные счастливчики.

Так у кого — сколько?

А я могу сказать сходу: у всех курильщиков, алкоголиков, обжор, наркоманов, сексуально озабоченных, импотентов, тяжело больных, преступников, одержимых фобиями - меньше 50 процентов радости, я бы даже сказала - у некоторых совсем нет радости - сплошная печаль.

Остальные, так называемые, «нормальные» граждане периодически пребывают в депрессии и уходят в глухой «минус».

Все эти люди родились невинными и радостными. Куда все исчезло?

Вся их радость растворилась в недовольстве собой и своей жизнью.

Поставьте перед собой свой портрет и поговорите начистоту с этим человеком. Не нужно ехать в Кащенко - там вам может быть помогут забыться, когда вы уже окончательно себя потеряете...

Поговорите с собой. Честно. Обо всем. Спросите себя, чем вы можете себе помочь. Определитесь по пунктам и - вперед! Спасать самого себя, поддерживать, оберегать, веселить, делать то, что вы всегда делаете, балуя и любя своих близких. Скажите себе все те слова, какие хотите услышать от окружающих.

Масса рецептов есть по налаживанию дружеских отношений с самим собой.

Например: вас обидели - вы не сумели дать отпор, растерялись, расстроились, человек уже ушел, весьма довольный своей победой. Вы остались побежденным и это не дает вам покоя.

Переиграйте всю игру заново. Вообразите обидчика. Громко вслух выскажите ему все то, что собирались сказать, но не успели, т.к. растерялись или испугались последствий. Повторяйте это до тех пор, пока состояние души не изменится.

Идеальный вариант, конечно, «ковать железо пока горячо» - вовремя отстаивать свои интересы, если их ущемляют, вовремя совершать поступки, в которых нуждаются, быть предупредительным, когда это необходимо, вовремя извиняться, если кого-то обидели. А как быть, если сразу не смог, не успел, не решился, а человека уже даже в живых нет, или ты утратил с ним связь?

Переиграть все сценарии, где вы недовольны собой, еще раз так, чтобы ваша душа осталась довольной.

Есть один нюанс - без фанатизма, пожалуйста. Занимайтесь изменением сценария, если вас действительно что-то мучает, мешает радостно воспринимать жизнь. То есть по конкретному случаю конкретной душевной муки.

Есть еще нюанс. Если можно фактически изменить ситуацию реальным действием (например, если есть возможность извиниться перед человеком, которого обидели - идите и извиняйтесь!) Предварительно можете порепетировать, если страшно.
Само осознание того, что вы пошли и исправили ситуацию - у вас хватило на это смелости - сама попытка сделать это - даже если будете не поняты и не приняты, уже поднимут вас на более высокую ступень самооценки, добавят веры в себя.
А в чем, собственно, смысл-то всех этих манипуляций?
А в том, что нельзя держать эмоции в себе!
Их нужно проявлять. Все, какие есть, хорошие, плохие - все. ВСЕ.
Проявляя все эмоции (и хорошие и плохие) вы проявляете ЛЮБОВЬ.
УВИДЕТЬ СЕБЯ

Когда ты готов сказать резкое слово глядя в глаза другому человеку - представь на его месте себя.
Когда ты готов осудить - представь,что это судят тебя.
Когда готов обмануть - представь что обманывают сейчас тебя.
Когда хочешь ударить - представь что ты получаешь сейчас пощечину.
И ты поймешь, что чувствует другой человек.
Весь мир вокруг - это ты.
Когда ты пинаешь собаку - пинаешь себя.
Когда ты изменяешь человеку - изменяешь себе.
Когда влезаешь в долг - ты берешь в долг у себя.
Когда презираешь другого - презираешь себя.
Когда плюешь на Землю - плюешь в свое лицо.

И наоборот:
Когда ты любишь кого-то - ты любишь себя.
Когда спасаешь другого - спасаешь себя.
Когда воспитываешь другого - воспитываешь себя.
Выпускаешь птицу из клетки - выпускаешь свою душу.
Хранишь верность кому-то - в этот момент ты верен себе.

Скажете - банальная прописная истина?

А вы пробовали увидеть себя в другом человеке?
Если пробовали, то вы отлично знаете, что конфликт начинает растворяться во взаимном интересе понять друг друга. Из желания убить другого вдруг вырастает желание понять, что им движет!
Вы ведь только что захотели уничтожить самого себя!
Так надо понять, что движет вашим отражением и вызывает у вас такой гнев!
И вы начинаете СОТРУДНИЧАТЬ, взаимодействовать, разговаривать нормальным человеческим языком, вы пытаетесь понять другого.
И, тогда, вам становится понятным почему Коля пьет, Вася материться, а Маша пошла от вас налево...
И тогда вы понимаете, что Маша правильно сделала.
Ведь вы буквально подтолкнули ее к этому шагу, ну просто сделали для этого все возможное, этот конфликт, это горе - произведение ваших рук, ног, головы и всего остального...

Взгляните на себя глазами любимого.
Он ведь видит вас таким какой вы есть на самом деле.
А вы так всем были недовольны!
Тем, что он делает, тем что вам говорит, как говорит.
Вы слушать не хотели эти глупости, участвовать в этом идиотизме.
Вы вечно им были недовольны.
Вы вечно были недовольны собой.
И, сознательно и подсознательно всегда были готовы к измене.
ИНЬ И ЯНЬ. В КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ ЕСТЬ МУЖСКАЯ ЭНЕРГИЯ, В КАЖДОМ МУЖЧИНЕ - ЖЕНСКАЯ.

Мы с вами - ходячие аккумуляторы энергий своих предков по мужской и женской линиям.

Если в роду у женщины были веселые, смелые, хулиганистые мужчины - будьте уверены - именно такие ей и нравятся. И это именно они, присутствуя в ее теле - курят взатяг, водят машины, прыгают с парашютом, лезут в драку... И... отвечают на хамство своего любимого.

Не хамите своей женщине!
Кто его знает, какой мужик в ней сейчас проснется! А, может быть вам мало не покажется и потом очень трудно будет наладить взаимоотношения...
Плакать будет - женщина, а ее внутренний мужик объявит вам войну до последней капли крови!